長時間の睡眠は逆効果
眠いからといってサービスエリアで1時間も2時間も寝てしまうと、深い睡眠に入ってしまい、起きた後に「睡眠慣性（寝ぼけ状態）」が続いて逆に運転に集中できなくなります。
パワーナップ（積極的仮眠）
人間の脳は、15分〜20分の短い仮眠で劇的にリフレッシュします。
コツは「寝る直前にカフェイン（缶コーヒーなど）を飲む」ことです。
コーヒーナップの仕組み
カフェインが効き始めるのは摂取から約20分後です。
つまり、飲んでからすぐ寝ると、ちょうど目覚めるタイミングでカフェインの効果が現れ、ダブルの効果でパチっと目が覚めるのです。
まとめ
スマホのアラームを15分後にセットして、シートを倒しましょう。これぞプロの休憩術です。